CITY GUIDE FM – Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan itulah yang biasa digunakan untuk menggambarkan betapa pentingnya olahraga bagi tubuh. Sebab salah satu upaya untuk tetap sehat adalah melatih tubuh dengan berolahraga. Namun beberapa orang merasa kegiatan ini sangat berat dan melelahkan sebab belum terbiasa.
Tapi tenang saja untuk kamu yang masih pemula, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba. Kamu juga bisa menyesuaikan tingkatannya dengan kemampuanmu. Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis olahraga ringan yang cocok untuk pemula :
Yoga
Banyak yang menganggap yoga merupakan kegiatan yang cukup sulit sebab memerlukan kelenturan tubuh. Padahal sebenarnya siapa saja bisa melakukan kegiatan ini, tak terkecuali bagi mereka yang masih pemula. Kamu cukup menggunakan matras dan pakaian yang nyaman agar bisa melakukan kegiatan ini.
Lompat tali
Lompat tali atau skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup mudah dan menyenangkan. Kegiatan ini cukup simpel sebab kamu hanya perlu tali skipping untuk melakukannya. Olahraga ini juga termasuk ke dalam latihan kardio yang dapat melatih kekuatan jantung, meningkatkan stamina, menjaga kesimbangan tubuh, dan yang pasti membakar kalori.
Jogging
Salah satu latihan fisik yang paling mudah sebab kamu bisa melakukannya bahkan tanpa alat sama sekali. Kamu bisa berlari di area kompleks rumah atau di area jogging terdekat. Latihan fisik ini dapat melatih otot kaki dan perut, menguatkan tulang, serta membakar lemak. Tak hanya itu, berlari di luar ruangan juga memungkinkanmu memperoleh vitamin D dan E dari sinar matahari.
Senam Aerobik
Beberapa gerakan senam aerobik memang dikhususkan untuk pemula yang belum biasa berolahraga. Latihan fisik ini dapat kamu lakukan sendiri di rumah dengan melihat video di YouTube. Atau bisa juga dengan mengikuti kelas-kelas khusus di tempat pelatihan senam.
Penulis : Alifia Nur Syafida (magang)
Editor : Intan Refa
