CITY GUIDE FM – Depresi merupakan masalah kesehatan mental yang dapat membuat penderitanya mengalami mood tidak stabil. Kondisi ini seringkali membuatnya mengalami ganguan fisik dan psikis. Lantas bagaimana cara melawan depresi tanpa perlu konsumsi obat? Simak penjelasan berikut ini :
Tidur yang Cukup
Saat mengalami depresi, kamu akan mengalami gangguan atau kesulitan tidur yang menyebabkan kualitasnya juga menurun. Padahal, kurang tidur dapat berakibat buruk pada fungsi organ dan memicu rasa stres yang semakin parah.
Baca juga :
Terkoneksi dengan Sekitar
Kamu perlu membangun komunikasi dan koneksi yang sehat dengan lingkungan, baik manusia maupun alam sekitar. Wajar jika kamu ingin menyendiri ketika depresi tiba, tapi kamu juga perlu melawan perasaan tersebut. Kamu dapat meminta bantuan orang lain terutama saat berada di titik terendah.
Cobalah Pengobatan Alami
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terdapat antidepresan alami yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Namun, kamu harus hati-hati karena suplemen makanan tidak termasuk dalam pengawasan BPOM.
Beberapa tumbuhan dan suplemen mungkin berfungsi menjadi antidepresan alami, tapi bukan berarti tidak ada efek samping. Oleh karenanya, selalu konsultasikan pengobatan yang kamu lakukan dengan dokter terlebih dahulu.
Ubah Cara Berpikir
Salah satu cara melawan depresi tanpa obat ialah dengan berpikiran positif karena dapat membuatmu merasa lebih baik. Hal ini karena pikiran berpengaruh langsung pada suasana hati. Tapi jika pikiran negatif terus berdatangan, kamu perlu melakukan konsultasi kepada psikolog terkait cara melawannya.
Olahraga
Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa menjaga pikiran tetap positif. Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik tingkat sedang mampu mengurangi gejala depresi. Seperti contohnya kamu dapat berjalan kaki selama 30 menit tiap hari.
Penulis : Dilla Dyneta (magang)
Editor : Intan Refa
