CITY GUIDE FM – Cuaca saat ini perlahan kembali memanas setelah sebelumnya kita menghadapi guyuran hujan deras saat musim hujan. Bahkan, suhu Kota Malang bisa mencapai 30 derajat celsius saat siang hari. Untuk menghadapi cuaca yang kembali panas ini, sebaiknya lakukan 5 tips berikut :
Cukupi kebutuhan air
Kamu perlu mencukupi kebutuhan air terutama saat cuaca panas seperti ini. Rutinlah untuk minum air sebanyak 2 liter sehari untuk menghindari dehidrasi. Keringat yang keluar akibat cuaca panas dapat memicu kekurangan air dalam tubuh.
Baca juga :
Gunakan tabir surya
Jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan tabir surya sebelum memulai aktivitas baik di dalam maupun di luar ruangan. Hal ini karena sunscreen dapat membantumu memberikan perlindungan terhadap sinar UV yang dapat menyebabkan penggelapan warna kulit, munculnya noda hitam, serta warna kulit tidak merata. Jangan lupa juga untuk selalu re-apply tabir surya tiap empat jam sekali.
Olahraga di dalam ruangan
Salah satu tips agar tetap sehat bugar meskipun cuaca panas adalah dengan melakukan olahraga di dalam ruangan. Olahraga adalah aktivitas menyehatkan yang tidak boleh kamu lewatkan apapun cuacanya. Seperti contohnya, mengikuti gerakan workout di internet yang bisa kamu tiru dengan mudah di rumah.
Batasi kafein
Mulai kurangi asupan kopi saat cuaca panas. Kamu dapat menggantinya dengan memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi berbagai macam buah yang mengandung air seperti semangka, melon, dan buah pir.
Hindari kontak matahari langsung
Hindari melakukan kontak dengan matahari langsung apalagi saat sedang terik-teriknya. Sinar UV yang berlebihan dari matahari dapat merusak jaringan mata, membakar kornea, dan mengaburkan penglihatan. Itu sebabnya, lindungi tubuh dari sengatan matahari langsung, tetap berada di ruangan jika bukan hal yang sangat mendesak.
Penulis : Dilla Dyneta
Editor : Intan Refa
