CITY GUIDE FM – Olahraga memberikan dampak besar bagi tubuh seperti menjaga kebugaran dan kesehatan fisik maupun mental. Namun jika baru ingin memulai olahraga, kamu perlu memerhatikan tips olahraga bagi pemula berikut :
Periksakan Kondisi Tubuh
Tips dasar sebelum memulai kebiasaan olahraga adalah memeriksakan kondisi kesehatan fisik terlebih dulu. Dengan menjalani pemeriksaan lebih awal, kamu dapat mengetahui kondisi kesehatan yang dapat membuat tubuh berisiko mengalami cedera. Pemeriksaan ini juga dapat membantu mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk kondisi tubuhmu.
Perhatikan Kondisi Tubuh
Bagi pemula, kamu perlu memerhatikan kondisi tubuh apakah sudah fit untuk melakukan olahraga. Apalagi jika kamu sebelumnya tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik yang berat. Hindari olahraga saat sedang sakit karena akan menghambat proses penyembuhan dan membuat tubuh semakin lemah.
Mulai dengan Olahraga Sederhana
Mulai kebiasaan olahraga dengan jenis latihan yang sederhana terlebih dahulu seperti jogging, bersepeda dan berenang. Seiring berjalannya waktu, hal tersebut dapat membantumu menjadi lebih aktif sehingga tubuh dapat menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik tersebut.
Awali dengan Target Ringan dan Realistis
Awali kebiasaan olahraga dengan ringan dan tidak memasang target yang sulit dicapai. Target yang jauh dan tidak realistis di awal biasanya dapat membuat seseorang menyerah dan tak melanjutkan olahraganya. Oleh karenanya, mulailah latihan dengan target ringan seperti jogging selama 15 menit tiap hari atau berenang dua kali dalam seminggu.
Pelajari Gerakan yang Baik dan Benar
Tips selanjutnya adalah mempelajari gerakan dengan baik dan benar. Tiap gerakan olahraga pastinya mempunyai tata cara dan juga latihan. Apabila gerakan yang dilakukan keliru, maka latihannya juga akan tak memberikan hasil yang optimal.
Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan dan pendinginan adalah salah satu bagian penting dari tahapan olahraga, Hal ini karena pemanasan sebelum olahraga berfungsi membantu mempersiapkan tubuh dan menghindari risiko cedera. Jika pendinginan setelah latihan bertujuan untuk mengurangi tegang pada otot.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
