CITY GUIDE FM – Menopause merupakan kondisi ketika wanita tidak menstruasi akibat berkurangnya hormon kewanitaan dalam tubuh. Umumnya, kondisi ini terjadi pada wanita yang memasuki usia 45-55 tahun. Banyak risiko penyakit yang dapat wanita alami ketika memasuki fase menopause, salah satunya ialah penyakit jantung. Itu sebabnya, lakukan 4 hal berikut ini untuk jalani menopause sehat :
Gaya Hidup Sehat
Cara awal agar kamu bisa menjalani menopause sehat ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Tujuannya untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gula darah tinggi.
Hal ini dapat kamu lakukan dengan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup serta hindari kegiatan merokok dan minum alkohol. Seseorang yang menopause juga disarankan untuk mulai mengonsumsi makanan dengan kandungan fitoestrogen tinggi seperti olahan kedelai.
Baca juga :
Melalukukan Perawatan Kesehatan Rutin
Ketika menopause, kamu perlu melakukan perawatan kesehatan rutin berupa medical check up, Pap Smear dan mammografi. Tujuannya untuk mendeteksi potensi penyakit kronis akibat hormon. Jika ingin melakukan pemeriksaan ini, kamu harus dalam pengawasan ketat dokter yang ahli dalam bidang menopause.
Pemeriksaan Tulang
Osteoporosis merupakan kondisi ketika tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Peluang munculnya kondisi ini akan semakin tinggi ketika seseorang mengalami menopause.
Itu sebabnya, kamu perlu melakukan pemeriksaan tulang secara rutin untuk mengetahui tingkat kepadatan tulang. Selain itu, kamu juga bisa menjaga kesehatan tulang dengan menambah asupan kalsium dan vitamin D serta melakukan olahraga yang memperkuat tulang.
Pemeriksaan Jantung
Penting untuk melakukan pemeriksaan jantung karena ketika pasca-menopause risiko wanita terkena penyakit jantung akan lebih tinggi. Penyebabnya karena estrogen yang memiliki efek pelindung pada pembuluh darah dalam tubuh mengalami penurunan.
Penulis : Dilla Dyneta (magang)
Editor : Intan Refa
