CITY GUIDE FM – Menstruasi memang seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi perempuan, seperti perubahan suasana hati, lesu, dan kram perut. Supaya kondisi ini tidak semakin memperburuk harimu, berikut beberapa kegiatan yang perlu dihindari saat menstruasi :
Jarang Ganti Pembalut
Mengganti pembalut tiap 3-6 jam sekali harus kamu lakukan sesibuk apapun agendamu. Karena jika kamu biarkan, bisa berisiko kebocoran dan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan timbulnya bau tidak sedap. Pada dasarnya, vagina adalah tempat favorit bakteri untuk berkembang. Sebab gelap, hangat, dan lembap.
Malas-malasan
Kram perut yang menyakitkan serta bertambahnya nafsu makan, membuat kamu lebih memilih untuk meringkuk di kamar sambil nonton dan makan camilan sepanjang hari. Padahal, olahraga dan banyak gerak justru bisa meringankan rasa sakit itu serta membantu tidur lebih nyenyak.
Baca juga :
Konsumsi Makanan Sembarangan
Menstruasi seringkali menjadi alasan kaum perempuan untuk bebas makan apa saja tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya. Tetapi sebaiknya, pilih camilan yang sehat untuk memenuhi asupan nutrisi yang hilang akibat banyak darah yang keluar. Misalnya, jika ingin makanan manis, konsumsi buah-buahan daripada cokelat atau es krim.
Membiarkan Mood Buruk Menguasai
Perubahan hormon bisa menimbulkan bad mood yang membuatmu tiba-tiba kesal dan marah. Akan tetapi, jangan sampai emosi negatif menguasaimu dan sebaiknya lakukan kegiatan yang meningkatkan suasana hati, seperti menonton film yang menyenangkan.
Waxing
Penurunan hormon estrogen dan progesteron membuat tubuh kita lebih peka terhadap rasa sakit, seperti payudara membengkak dan sakit. Oleh karena itu, kegiatan seperti mencabut gigi dan waxing atau mencabut bulu halus perlu dihindari ketika menstruasi.
Melakukan Pemeriksaan Payudara
Peningkatan kadar hormon saat haid bisa memengaruhi hasil pemeriksaan kesehatan, termasuk pemeriksaan payudara. Jadi sebaiknya tunda jadwal pemeriksaan terlebih dahulu supaya mendapatkan hasil yang akurat.
Penulis : Faydina Rizki (magang)
Editor : Intan Refa
