CITY GUIDE FM – Bagi orang Indonesia, sarapan menjadi aktivitas yang penting sebelum menjalani hari. Umumnya, masyarakat sarapan dengan nasi hangat dan kombinasi menu yang tak kalah nikmat. Namun siapa sangka jika ada beberapa menu yang sebaiknya kamu hindari saat sarapan, berikut di antaranya :
Jus Buah
Memang benar bahwa jus buah kaya akan kandungan mineral dan vitamin. Namun tidak disarankan mengonsumsi jus buah tanpa makanan lain saat sarapan.
Minuman ini tak bisa memberikan asupan nutrisi yang cukup karena mengandung karbohidrat dan gula saja. Apalagi jika kamu menambahkan gula pada jus atau menggunakan buah manis dengan kandungan fruktosa tinggi.
Baca juga :
Hal tersebut bisa memberikan efek negatif bagi kesehatan. Selain itu juga dapat membuat cepat lapar lagi bahkan sebelum waktu makan siang tiba.
Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, daging asap dan chicken nugget tidak cocok untuk sarapan. Tiap konsumsi daging tersebut sebanyak 50 gr bisa meningkatkan risiko terserang penyakit jantung sampai 42 persen.
Olahan daging memiliki kandungan garam yang cukup tinggi. Oleh karenanya berpotensi memicu kenaikan tekanan darah atau hipertensi.
Sereal Manis
Perlu kamu tahu bahwa sereal manis memiliki kadar gula tinggi. Hal itu bisa memengaruhi kinerja hormon insulin dalam mengendalikan gula darah.
Apalagi jika konsumsi sereal dengan susu kental manis, kandungan gulanya akan semakin tinggi. Akibatnya, mengonsumsi sereal saat sarapan akan membuatmu merasa cepat lapar sebelum jam makan siang tiba.
Yoghurt
Yoghurt terkenal akan kandungan protein dan probiotik baiknya. Namun perlu kamu ingat bahwa ada beberapa jenis yoghurt dengan kandungan gula yang cukup tinggi.
Itu sebabnya, kurang dianjurkan mengonsumsinya saat sarapan. Terutama jika mengonsumsi jenis yoghurt yang tidak mengandung lemak, sehingga tidak dapat memberikan efek kenyang.
Penulis : DIlla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
