CITY GUIDE FM – Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata dapat berpengaruh terhadap tingkatan energi seseorang untuk menjalani aktivitas. Misalnya saja beberapa kebisaan buruk yang secara tidak sadar dapat menguras energimu. Melansir dari berbagai sumber, kebiasaan tersebut antara lain :
Kurang asupan air
Tubuh memerlukan asupan air yang cukup untuk tetap terhidrasi dan menyimpan banyak energi. Sebab air bertanggung jawab untuk membawa nutrisi ke sel dan membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme. Oleh karena itu pastikan asupan cairanmu selalu tercukupi agar tidak mudah lelah.
Memulai hari dengan panik
Kepanikan ini seringkali terjadi pada pagi hari. Seperti bangun terburu-buru, berebut kamar mandi dengan anggota keluarga yang lain, sarapan terburu-buru, dan ratusan kepanikan lain yang mungkin terjadi di pagimu. Untuk itu, atur jadwalmu dengan baik dan luangkan waktu 5 sampai 10 menit untuk bermeditasi. Sebab meditasi terbukti ampuh mengurangi stres.
Baca juga :
Melewatkan sarapan
Sarapan merupakan sumber energi yang membuatmu tetap waspada dan termotivasi sepanjang hari. Jika tidak sarapan, tubuh akan kekurangan energi dan menyebabkan lemas. Oleh karena itu, sesibuk apaun kamu jangan lupa untuk sarapan. Kamu bisa memilih menu sarapan yang simpel dan tidak membutuhkan waktu penyajian yang lama.
Terlalu banyak duduk
Duduk terlalu lama ternyata dapat memperlambat proses metabolisme tubuh. Oleh karena itu, lakukan beberapa aktivitas fisik secara konsisten seperti senam kecil setelah bangun tidur, naik turun tangga agar kamu bisa lebih berenergi.
Kurang sinar matahari
Kurang sinar matahari dapat menyebabkan produksi hormon serotonin yang memberikan rasa ketenangan menjadi berkurang. Hal ini juga berkaitan dengan rentannya depresi dan tingkat energi. Maka dari itu, jangan lupa untuk berjemur selama 10 sampai 15 menit pada jam 9 sampai 11 pagi.
Penulis : Alifia Nur Syafida (magang)
Editor : Intan Refa
