CITY GUIDE FM – Menurut ramalan BMKG, mulai bulan Oktober ini Indonesia akan memasuki peralihan dari musim kemarau menuju ke musim hujan. Untuk itu, masyarakat harus mewaspadai musim peralihan yang disebut pancaroba.
Biasanya masyarakat akan berhadapan dengan berbagai potensi penyakit akibat perubahan cuaca seperti diare, demam berdarah hingga ISPA. Oleh karenanya, ikuti tips berikut ini agar tetap sehat saat musim pancaroba datang :
Baca juga :
Makan Makanan Bergizi
Pola makan sehat dapat membantumu untuk menjaga sistem imun tubuh. Kunci pola makan sehat adalah dengan meminimalisir makanan olahan.
Oleh karenanya, daripada mengonsumsi makanan cepat saji, perbanyaklah konsumsi sayur dan buah. Selain itu, pastikan makananmu mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral.
Istirahat yang Cukup
Kurang istirahat dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Hal itulah yang membuat orang kurang tidur akan lebih mudah terserang penyakit.
Maka dari itu, tips untuk tetap sehat saat musim pancaroba adalah dengan istirahat yang cukup. Para ahli menyarankan orang dewasa tidur minimal 8 jam sehari untuk mempertahankan kesehatan.
Rajin Olahraga
Selain membuat tubuh bugar, olahraga juga dapat meningkatkan sistem imun. Itu sebabnya, lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari agar tubuh lebih sehat.
Minum Air Putih
Cukupi kebutuhan air tiap hari terutama saat pancaroba. Tak hanya untuk meredakan rasa haus, minum air juga dapat mengeluarkan zat yang tak dibutuhkan tubuh melalui keringat dan urine. Untuk orang dewasa, minumlah air minimal 8 gelas sehari.
Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Berbagai kuman seperti virus dapat berkembang biak di mana saja mulai dari genangan air hingga permukaan benda yang ada di rumah. Oleh sebab itu, menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekitarnya adalah hal wajib yang harus kamu lakukan selama musim pancaroba.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
