CITY GUIDE FM – Saat lebaran, biasanya banyak suguhan lezat untuk meramaikan hari raya, seperti kue kering, opor, rendang, dan gulai, dan masih banyak lagi. Namun, sebaiknya tetap waspada karena mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat membuat kolesterol naik. Untuk itu, berikut 5 tips mencegah kolesterol naik saat lebaran melansir Tribunnews :
Membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak
Setelah berpuasa satu bulan lamanya, biasanya seseorang akan mengalami peningkatan nafsu makan di pagi dan siang hari saat lebaran. Untuk mencegah kolesterol naik saat lebaran, sebaiknya kamu tetap membatasi makanan tinggi lemak seperti hati, jeroan, sosis, bakso dan daging berlemak lainnya.
Membatasi kue kering
Kue kering seakan menjadi suguhan wajib saat lebaran. Tapi sebaiknya tidak mengonsumsinya berlebihan. Kue kering umumnya mengandung mentega dan keju yang diketahui mengandung lemak jenuh yang tinggi. Menurut P2PTM Kemenkes RI, 100 gram keju mengandung 100 mg kolesterol dan 100 gram mentega memiliki kandungan kolesterol sekitar 215 mg.
Baca juga :
Membatasi gorengan
Mengobrol dan bercengkrama saat bersama keluarga memang akan semakin nikmat sambil makan gorengan. Biasanya tak cukup satu, seseorang bisa mengonsumsi makanan ini secara berlebihan. Padahal makanan yang digoreng, mengandung lemak jahat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi serat
Sayuran seperti wortel mengandung serat, yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan. Selain sayur, buah apel dan pir juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Jadi saat lebaran, selalu konsumsi buah dan sayur untuk menetralisir kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Aktif bergerak dan rutin berolahraga
Aktifitas fisik dan olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu dengan berolahraga, seseorang dapat terhindar dari obesitas. Cobalah untuk tetap berolahraga saat lebaran, seperti berjalan cepat, berlari, atau melakukan lompat tali.
Penulis : Kornelia Midun
Editor: Intan Refa
