CITY GUIDE FM – Pernahkah anda merasa sudah cukup tidur tapi justru mengantuk di siang hari? Jika ya, mungkin anda mengalami suatu kondisi yang biasanya disebut afternoon slump. Afternoon slump merupakan kondisi penurunan energi yang biasa terjadi di siang hari. Kondisi ini umumnya terjadi pada pukul 1 sampai 3 sore.
Melansir dari berbagai sumber berikut ini ciri-ciri orang yang mengalami afternoon slump :
- Menguap berulang kali dan terus menerus.
- Mudah marah dan tersinggung.
- Tubuh merasa lelah.
- Otot terasa lemas.
- Selalu ingin makanan dan minuman manis
- Penglihatan kabur dan sulit fokus.
- Pada kondisi tertentu dapat menyebabkan sakit kepala dan perut.
Menurut Sleep Foundation, faktor penyebabnya adalah:
Baca juga :
1. Kurang tidur
Usahakan tidur minimal 7 sampai 9 jam, karena kurang tidur dapat memperparah kondisi ini.
2. Makanan
Mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan hormon insulin dalam darah, sehingga anda akan mudah mengantuk dan lelah.
3. Stres
Saat anda stres, hormon kartisol akan meningkat pesat. Inilah penyebab anda cepat lelah dan mudah terserang penyakit.
4. Kurang olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kadar serotin yang dapat memicu perasaan baik. Oleh karena itu, sesibuk apapun anda, jangan lupa luangkan waktu berolahraga.
Jika anda sudah mengalaminya, anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengatasi afternoon slump:
1. Makan siang dengan porsi secukupnya
Makanlah makanan yang seimbang dan porsi yang cukup agar tidak merasa begah. Selain itu anda juga bisa meminum kopi agar tetap terjaga.
2. Kunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat membuat anda lebih fokus dan waspada. Sehingga hal ini dapat menjadi salah satu upaya pencegahan.
3. Berjalan-jalan
Luangkan waktu anda untuk berjalan-jalan meskipun hanya di kantor saja. Aktivitas ini dapat menjernihkan pikiran anda dan mengurangi rasa kantuk.
Penulis : Alifia Nur Syafida (magang)
Editor : Intan Refa
