CITY GUIDE FM – Liburan bertujuan untuk meredakan stres dan bersenang-senang baik sendiri ataupun dengan orang-orang terkasih. Kadang karena terlalu hanyut dalam kesenangan, kamu tidak memperhatikan kesehatan dan berakhir sakit. Oleh karena itu, berikut tips menjaga kesehatan saat liburan :
Banyak Minum Air Putih
Meski ingin mencicipi berbagai hidangan lokal, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Jika tidak, tubuhmu akan mengalami dehidrasi dan muncul gejala seperti kurang konsentrasi, lemas, mudah mengantuk, hingga sakit kepala.
Kontrol Porsi Makan
Berbagai makanan lezat mungkin tampak menggoda, tetapi kamu perlu tahu untuk menjaga pencernaan. Karena makan berlebihan bisa menyebabkan berat badan bertambah, lonjakan kolesterol, gula darah, serta asam urat. Selain itu, hindari olahan daging yang mampu memicu kanker.
Menyempatkan Olahraga
Masa liburan bukan menjadi alasan kamu bisa libur olahraga juga. Justru kamu harus menjaga kebugaran tubuh di waktu ini. Kamu bisa melakukan peregangan ketika bangun tidur atau sekedar jalan-jalan pagi setidaknya 30 menit.
Baca juga :
Berjemur
Sebuah penelitian di Universitas California, San Diego membuktikan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko kematian dini. Ketika liburan di pantai, kamu harus memanfaatkan sinar matahari dengan baik untuk melakukan tips menjaga kesehatan ini.
Istirahat yang Cukup
Saat liburan mungkin karena terlalu bersemangat, sampai-sampai kamu lupa waktu. Padahal ketika tidur, tubuh sedang melakukan proses pengisian energi supaya tetap bugar. Sehingga pada siang hari, kamu tidak akan kelelahan atau pegal-pegal. Berdasarkan penelitian, setidaknya tidur 6 jam sehari akan mengurangi risiko kematian hingga 14 tahun ke depan.
Lengkapi Vaksinasi
Akhir-akhir ini, terdapat varian COVID-19 baru yakni JN.1 dan kasusnya semakin naik. Oleh karena itu, sebaiknya lengkapi vaksinasi sampai booster. Selain itu, jangan lupa cuci tangan dan bersihkan tubuh setiap selesai beraktivitas.
Penulis : Faydina Rizki
Editor : Intan Refa
