CITY GUIDE FM – Tak sedikit orang merasakan kesulitan buang air besar yang menyebabkan kotorannya menumpuk pada usus. Padahal, pembersihan usus memiliki banyak manfaat seperti membuang limbah dan racun dari tubuh serta menurunkan berat badan. Untungnya, ada beberapa makanan yang mampu bersihkan usus yang kotor sehingga proses pencernaan lebih optimal. Berikut di antaranya :
Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat laut yang dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan menjaga bakteri sehat di usus. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan sehingga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Baca juga :
Chia Seed
Konsumsi chia seed saat alami masalah pencernaan merupakan hal yang tepat. Hal ini karena biji chia mengandung serat dan asam lemak omega-3 yang bantu menghalau peradangan dalam tubuh.
Prebiotik
Prebiotik merupakan makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik dalam usus agar jumlahnya tetap tercukupi. Dengan begitu, kesehatan dan kebersihan usus akan tetap terjaga dengan baik. Contoh makanan yang kaya akan prebiotik ialah daun bawang, bawang merah, bawang putih, apel, pisang dan ubi jalar.
Probiotik
Di sisi lain, probiotik adalah makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk tubuh dan sistem pencernaan. Biasanya makanan kaya probiotik akan terasa asam seperti kimchi, yoghurt dan kefir.
Makanan ini dapat membantu bersihkan usus dengan mengeluarkan feses dari usus besar secara teratur. Itu sebabnya, risiko perut kembung, sembelit hingga infeksi dapat berkurang.
Pepaya
Buah pepaya mengadung enzim papain yang dapat membantu memecah serat protein selama proses pencernaan. Papain juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
Lemon
Buah asam satu ini kaya akan pektin yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Kandungan nutrisi pada lemon juga dapat membantu kesehatan pencernaan lebih optimal dengan menghilangkan racun dari tubuh.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
