CITY GUIDE FM – Vertigo adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya pusing hingga merasa lingkungan di sekitarnya berputar atau bergerak. Kondisi ini dapat terjadi secara tiba-tiba pada seseorang dan akan sangat menganggu jam tidur. Berikut adalah 5 tips tidur nyenyak untuk orang vertigo :
Bergerak dengan lambat
Jika kamu penderita vertigo, usahakan untuk meminimalisir gerakan kepala saat berbaring atau bangun dari tempat tidur. Jika ingin bergerak, lakukan dengan perlahan dan hati-hati. Hindari pergerakan terlalu cepat dan tiba-tiba karena dapat memicu sakit kepala datang.
Baca juga :
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tidurlah dengan posisi kepala setinggi 45 derajat karena efektif dalam mengurangi Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Kamu dapat menggunakan bantal untuk menopang punggung bagian atas, leher dan kepala untuk mencapai sudut elevasi ini.
Hindari aktivitas yang memperburuk vertigo
Melakukan aktivitas seperti membaca dan menonton TV dapat memperburuk kondisi vertigo. Paparan cahaya terang juga bisa memperburuk gejala pusing. Oleh karenanya, kamu perlu mengurangi melakukan hal tersebut.
Tidur telentang
Tips lain yang dapat membuat penderita vertigo tertidur nyenyak adalah tidur dengan posisi telentang. Posisi tidur tersebut baik karena kristal dalam saluran telinga cenderung tidak terganggu dan memicu serangan vertigo. Perlu kamu tahu jika sebagian besar kasus vertigo terjadi akibat kristal kecil di telinga bagian dalam yang tumbuh sampai memengaruhi saraf yang berhubungan dengan keseimbangan.
Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menghilangkan stres
Stres dapat melemahkan kemampuan untuk memulai dan mempertahankan tidur, serta dapat meningkatkan kemungkinan serangan vertigo. Itu sebabnya, kamu perlu menciptakan dan mempertahankan rutinitas menjelang waktu tidur yang dapat membuatmu merasa rileks dan siap untuk tidur.
Penulis : Dilla Dyneta
Editor : Intan Refa
