CITY GUIDE FM – Mengendarai kendaraan pribadi seperti mobil sering menjadi pilihan banyak pemudik setiap hari besar, salah satunya Lebaran. Selain mempersiapkan kondisi tubuh dan kendaraan yang prima, pengemudi juga harus bisa melawan rasa kantuk selama perjalanan jauh. Melansir dari IDN Times, berikut 5 tips cegah rasa kantuk saat mengemudi :
Tidur yang cukup sebelum mengemudi
Idealnya kita harus tidur 7-9 jam per hari, maka terapkanlah pola tidur ini untuk cegah kantuk saat mengemudi. Selain itu, The National Sleep Association menyarankan untuk tidur sejenak sebelum berkendara setidaknya 15 hingga 30 menit. Hal ini berguna untuk menjaga kondisi mental ketika berkendara.
Dengarkan musik yang ceria
Sebaiknya pilih musik dengan beat yang cepat dan ceria supaya lebih bersemangat. Selain itu, Anda bisa bernyanyi sambil mengemudi, dijamin rasa kantuk pasti hilang. Tapi ingat, jangan mendengarkan musik dengan volume terlalu keras karena dapat memecah konsentrasi.
Baca juga :
Hindari obat dan makanan berlemak tinggi
Hindari minum obat antimabuk, atau obat lain dengan efek samping mengantuk, sebelum atau saat mengemudi. Kemudian hindari juga makan berlemak tinggi karena dapat membuat Anda mengantuk khususnya pada siang hari. Agar tetap terjaga, sebaiknya konsumsi kopi, dan minum air yang cukup.
Menepi dan Istirahat sejenak
Jika Anda mulai merasa lelah dan ngantuk, jangan memaksakan diri untuk mengemudi karena kemungkinan dapat terjadi risiko yang cukup besar. Sebaiknya manfaatkan rest area untuk menepi dan tidur sejenak sekitar 15-20 menit. Ambil waktu yang cukup untuk istirahat dan merengangkan otot-otot.
Usahakan tidak mengemudi sendirian
Memiliki teman saat mengemudi dapat menguntungkan. Karena Anda memiliki teman mengobrol dan tentunya dapat mengingatkan Anda untuk tetap waspada saat kantuk mulai menyerang. Selain itu, keuntungan lainnya Anda bisa meminta orang tersebut untuk mengganti Anda saat mengemudi.
Penulis : Kornelia Midun
Editor : Intan Refa
