CITY GUIDE FM – Malang Raya dikelilingi oleh 6 gunung, yakni Gunung Arjuno di Utara, Gunung Semeru di Timur, Gunung Kawi dan Panderman di Barat, serta Gunung Kelud di Selatan. Pegunungan tersebut memikat banyak pendaki untuk mencoba menaklukkannya. Namun bagi pendaki pemula, terdapat tips mendaki gunung yang penting diketahui. Melansir berbagai sumber, berikut 6 di antaranya:
Memilih Gunung yang Ramah Pemula
Maksudnya adalah gunung yang tidak terlalu tinggi, rutenya tidak terlalu sulit, dan durasi pendakian relatif singkat. Di Malang Raya, anda dapat mencoba Gunung Panderman dengan ketinggian 2.045 mdpl yang terletak Kota Batu.
Baca juga :
Latihan Fisik
Agar tidak mudah lelah, pendaki perlu melakukan latihan fisik sehingga stamina terjaga, otot serta sendi terlatih, dan ketahanan napas meningkat. Anda bisa melakukan latihan ini selama 2 minggu sebelum pendakian dengan jogging bertahap, burpees, peregangan tubuh, squat jump, dan sit up.
Membawa dan Memakai Perlengkapan yang Memadai
Barang-barang yang wajib dibawa ialah makanan berkalori tinggi, air yang cukup, tenda atau kantong tidur, pakaian ganti, jas hujan, dan peralatan medis.
Anda juga harus mengenakan pakaian mendaki, seperti jaket yang tebal, waterproof, dan windproof serta sepatu gunung. Jangan memilih pakaian berbahan jeans karena berat dan mudah menyerap air sehingga menyebabkan hipotermia.
Beristirahat yang Cukup
Tips mendaki gunung yang satu ini tidak kalah penting, karena beberapa orang mungkin ingin cepat sampai di puncak tanpa memedulikan kondisi badan. Jika anda sudah mulai ngos-ngosan maka perlu istirahat sebentar. Kemudian saat di pos, anda bisa istirahat penuh dengan makan, minum, dan saling bercengkerama.
Jaga Tubuh Tetap Kering
Untuk mencegah hipotermia, anda harus menghindari kontak langsung dengan air. Jika terjadi hujan, maka sebaiknya menunggu hujan reda atau memakai jas hujan. Karena air yang menempel di tubuh dapat menyerap panas dan menurunkan suhu tubuh.
Itulah tadi serangkaian tips aman mendaki gunung untuk pemula. Pastikan kondisi tubuh benar-benar fit sebelum mulai mendaki, untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
Penulis : Faydina Rizki (magang)
Editor : Intan Refa
