CITY GUIDE FM – Usai lebaran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan karena mengonsumsi hidangan berlemak dan tinggi kalori secara berlebihan. Namun tak perlu khawatir, ada banyak cara menurunkan berat badan, salah satunya dengan berolahraga. Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 olahraga bisa bakar kalori setelah lebaran :
Joging atau lari
Menurut American Council on Exercise (ACE), joging atau lari mampu membakar sekitar 10,8-13,2 kalori per menit pada orang dengan berat badan 65 kg. Joging juga bisa membakar atau mengurangi lemak visceral atau lemak perut yang mengakibatkan seseorang tampak buncit. Anda bisa memulai olahraga ini dengan lari kecil selama 20-30 menit dalam 3-4 kali seminggu.
Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan setelah lebaran. Anda bisa bersepeda di sekitar lingkungan rumah atau menggunakan sepeda statis di rumah. Bersepeda selama 30-60 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Baca juga :
Lompat tali
Meskipun terlihat mudah, lompat tali merupakan salah satu olahraga dengan intensitas tinggi. Bayangkan saja, dengan melakukan olahraga lompat tali sekitar 30 menit, maka ada 400 kalori yang terbakar. Kalau sulit melakukan lompat tali dalam waktu lama, Anda bisa mencobanya secara interval dengan joging di tempat.
Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga untuk membakar kalori. Sebab, semua anggota tubuh bergerak saat berenang. Kalori yang dibakar tiap jam saat berenang rata-rata 600-900, tergantung gaya yang digunakan. Gaya renang yang banyak membakar kalori adalah kupu-kupu, punggung, dan dada.
Senam
Ketika Anda senam, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak. Ternyata melakukan senam selama 30 menit, dapat membakar sebanyak 272 kalori. Selain itu, senam juga bisa membuat badan lebih lentur dan membentuk otot-otot tubuh. Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya Anda rutin senam dua kali seminggu.
Sumber : www.klikdokter.com
bobo.grid.id
Penulis : Kornelia Midun
Editor : Intan Refa
