CITY GUIDE FM – Kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh salah satunya adalah protein. Makanan yang memiliki sumber protein tinggi ialah ikan. Berikut adalah 5 ikan air tawar dengan kandungan protein tinggi :
Ikan Lele
Lele merupakan salah satu ikan air tawar yang memiliki kandungan protein tinggi. Kandungan protein dalam ikan ini dapat membantu membangun otot, menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lele juga memiliki kandungan asam amino esensial yang penting bagi tubuh.
Baca juga :
Ikan Nila
Nila merupakan ikan air tawar yang memiliki bentuk tubuh pipih memanjang dan bersisik kasar. Ikan nila kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti kolin, niacin, vitamin B12, selenium dan omega 3. Itu sebabnya, ikan ini terkenal khasiatnya yang dapat mencegah kanker dan menjaga kesehatan jantung.
Ikan Patin
Ikan dengan kandungan protein yang tinggi selanjutnya ialah ikan patin. Protein dalam ikan ini dapat membantu proses regenerasi sel-sel tubuh dan merupakan sumber energi yang baik. Patin juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Ikan Gurame
Ikan air tawar ini cukup populer di Indonesia karena rasanya yang lezat. Dalam 100 gram ikan gurame, terdapat 18 gram protein, 127 kalori dan 5,6 gram lemak. Ikan ini juga memiliki kandungan kalsium, kalium, zat besi, magnesium dan fosfor, serta vitamin A, B6, B12, vitamin C dan vitamin D3.
Ikan Mujair
Mujair merupakan ikan air tawar yang kaya akan protein, vitamin dan mineral seperti selenium, vitamin B12, niasin dan kalium. Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat konsumsi ikan mujair antara lain menjaga kesehatan jantung, kesehatan mental, melawan peradangan dan mengurangi perlemakan hati.
Penulis : Dilla Dyneta (magang)
Editor : Intan Refa
