CITY GUIDE FM – Suara merupakan bagian terpenting di hidup kita, sebab hampir sepanjang hari kita membutuhkannya untuk berbicara, bernyanyi, bergumam, dan lain-lain. Oleh karena itu menjaga kesehatan suara itu sangat penting, terutama bagi mereka yang berkecimpung di dunia olah suara. Melansir dari berbagai sumber, berikut ini cara menjaga kesehatan suara yang bisa kamu terapkan :
Cukupi asupan air
Air tidak hanya membuatmu tetap terhidrasi tapi juga menjaga kesehatan pita suara. Pita suara bekerja dengan getaran yang sangat cepat, sehingga asupan air yang cukup dapat menjadi pelumas yang baik untuk pita suara. Kamu juga dianjurkan untuk minum 6 sampai 8 gelas per hari serta menghindari minuman kefein dan alkohol agar suaramu tetap terjaga.
Hindari rokok
Rokok merupakan salah satu penyebab kerusakan suara. Bagi perokok aktif zat adiktif ini menyebabkan kanker tenggorokan, sedangkan bagi perokok pasif bisa berakibat timbulnya iritasi pada pita suara.
Baca juga :
Hindari berteriak
Berteriak atau berbicara dengan suara keras dapat menyebabkan pembengkakan pada pita suara. Oleh karena itu cobalah untuk tidak berteriak saat berada di daerah bising. Tenggorokan yang kering atau lelah serta suara serak menjadi salah satu tanda adanya masalah pada pita suara.
Istirahatkan suara
Sebaiknya luangkan sedikit waktu untuk mengistirahatkan suara setelah kamu menggunakannya, terutama setelah kamu banyak berbicara dengan suara lantang dan lama. Sebab suara yang lelah dan terlalu sering digunakan, sangat rentan mengalami cidera.
Menjalankan pola hidup sehat
Kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi makanan berserat seperti makanan yang terbuat dari gandum utuh, sayuran, serta buah-buahan. Pasalnya makanan tersebut mengandung vitamin A, E, dan C yang baik untuk selaput lendir pada tenggorokan dan melindungi pita suara.
Penulis : Alifia Nur Syafida (magang)
Editor : Intan Refa
