CITY GUIDE FM – Sudah menjadi rahaasia umum, jika semua orang membutuhkan olahraga yang teratur agar tetap sehat dan juga menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Banyak orang yang menyepelekan jalan kaki padahal kegiatan ini juga dapat membantu bakar kalori jika dilakukan secara maksimal. Berikut ialah 5 cara maksimalkan jalan kaki untuk bakar kalori :
Melakukan peregangan
Kamu perlu meregangkan dan mengaktifkan otot-otot tertentu sebelum jalan kaki. Hal ini karena melakukan peregangan dapat membantumu mengurangi kemungkinan nyeri dan cedera.
Naikkan kecepatan
Jalan kaki memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Namun, jika kamu melakukannya dengan santai, maka tidak akan memaksimalkan penurunan berat badan.
Jika ingin hasil yang maksimal, kamu perlu menaikkan kecepatan jalan kaki terlebih dahulu. Kecepatan ini dapat memicu pembakaran lemak di dalam tubuh bekerja lebih cepat.
Cari jalur menanjak
Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori, kamu perlu mencari jalur menanjak. Cara tersebut dapat kamu lakukan dengan mencari jalan menanjak seperti jalanan pada daerah pegunungan. Kamu perlu melakukannya sebanyak beberapa kali dalam seminggu agar kaki tidak mudah lelah.
Membawa pemberat
Membawa pemberat saat berjalan kaki dapat menuntut tubuh untuk bekerja lebih kuat. Oleh karenanya hal ini akan menambah intensitas berjalan kaki. Terlebih lagi, jalan dengan beban akan membuat kalori yang terbakar lebih banyak sehingga dapat turunkan berat badan secara maksimal.
Power walk berkala
Kamu perlu melakukan kegiatan ini secara berkala dengan diawali durasi 5-10 menit untuk pemanasan. Kemudian, kamu dapat menaikkan kecepatannya dan lanjutkan dengan kecepatan yang lebih tinggi tapi berkelanjutan selama 10-15 detik sebelum kembali ke kecepatan normal.
Penulis : Dilla Dyneta
Editor : Intan Refa
