CITY GUIDE FM – Asam lambung yang naik ketika hamil, tentu membuat bumil akan merasa tidak nyaman. Umumnya, hal ini terjadi akibat perubahan hormon pada bumil. Bahkan, semakin bertambahnya usia kehamilan, risiko asam lambung naik juga semakin meningkat. Itu sebabnya, Ibu hamil perlu mengetahui 5 cara atasi asam lambung naik berikut ini :
Makan dengan porsi sedikit namun sering
Jika ingin menghindari asam lambung naik, ibu hamil perlu makan dalam porsi sedikit namun sering. Cara ini akan membantu kondisi perut ibu menjadi terisi dalam waktu yang lama.
Baca juga :
Makan dengan perlahan
Penting bagi ibu hamil untuk tidak makan dengan cepat. Bumil perlu menikmati makanan secara perlahan untuk mencegah asam lambung naik serta menghindari makan berlebihan.
Hindari makanan pemicu asam lambung
Salah satu cara untuk mengatasi asam lambung naik ialah dengan menghindari pemicunya. Itu sebabnya, hindari konsumsi makanan asam, pedas, minuman bersoda dan kafein. Itu sebabnya, hindari konsumsi buah yang asam seperti jeruk karena dapat memicu asam lambung.
Hindari berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan akan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh karenanya, hindari melakukan hal tersebut untuk menghindari naiknya asam lambung. Usahakan untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau duduk terutama usai makan.
Berikan jeda waktu antara makan dan tidur
Sangat mungkin terjadi asam lambung naik ketika bumil tidur. Untuk mencegah terjadinya hal itu, sebaiknya beri jeda antara makan malam dan waktu tidur. Selain itu, bumil juga dianjurkan untuk makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum waktu tidur malam.
Kenakan pakaian longgar
Bumil perlu menggunakan pakaian yang longgar untuk menghindari asam lambung naik. Hal ini karena penggunaan pakaian yang ketat bisa memperberat keluhan asam lambung seperti semakin begah dan sesak.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
