CITY GUIDE FM – Penyakit asam urat adalah penyakit yang menyebabkan rasa nyeri hebat yang terjadi secara tiba-tiba pada persendian. Terdapat berbagai cara alami yang dapat dilakukan sebelum rasa sakit yang terjadi semakin parah. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi asam urat :
Perbanyak Minum Air Putih
Ketika muncul asam urat, biasanya penderita akan mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan. Untuk mengurangi pembengkakan tersebut caranya adalah dengan minum lebih banyak air putih.
Tak hanya air putih, cairan bening lainnya seperti kaldu dan teh herbal juga dapat mengurangi pembengkakan. Namun, untuk penderita yang memiliki masalah ginjal atau gagal jantung kongestif harus berbicara kepada dokter terlebih dahulu sebelum meningkatkan asupan cairan. Selain itu, penderitanya juga harus menghindari alkohol dan soda yang tinggi purin.
Baca juga :
Kompres dengan Es atau Air Dingin
Cara selanjutnya untuk mengatasi asam urat adalah dengan menempelkan es yang terlapisi kain pada bagian sendi yang terasa sakit. Kemudian, tunggu sekitar 20-30 menit. Cara ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa sakit pada sendi.
Melakukan Olahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Berat badan yang terjaga dan sehat dapat mengurangi risiko terkena asam urat.
Namun bagi penderita asam urat, lakukan olahraga yang ringan agar tidak memberikan tekanan terlalu berat pada sendi tubuh seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau aktivitas lain yang ramah untuk sendi.
Melakukan Diet Seimbang
Diet seimbang dalam hal ini bukan untuk membuat tubuh ramping namun untuk membatasi makanan yang dapat memicu masalah asam urat. Hal itu dapat diganti dengan makanan padat nutrisi.
Contoh makanan padat nutrisi yaitu sayur, buah, susu rendah lemak serta karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Saat melakukan diet, sebaiknya hindari makanan seperti jeroan, daging serta makanan laut.
Penulis : Dilla Dyneta Dwicahyani (Magang)
Editor : Intan Refa
