CITY GUIDE FM, KOTA BATU – Memasuki masa arus mudik Lebaran 2026, seyogyanya para pemudik memastikan kondisi kesehatan fisik sebelum menempuh perjalanan. Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan dan Sumber Daya Kesehatan Dinas Kesehatan Kota Batu dr Susana Indahwati memberikan beberapa tips mudik.
“Yang pertama, pastikan kondisi tubuh fit sebelum berangkat, dalam keadaan sehat, istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri jika sedang sakit,” ujar Susana.
Jangan lupa untuk membawa perbekalan medis mandiri sebagai langkah antisipasi selama di perjalanan. Isinya bisa berupa obat-obatan rutin bagi penderita penyakit tertentu, obat sakit kepala, obat maag, hingga vitamin tambahan harus tersedia di dalam tas kecil yang mudah dijangkau.
Baca juga:
Wajib Tahu, Ini 5 Tips Membawa Bayi Saat Mudik
Selama menempuh perjalanan, asupan nutrisi dan hidrasi menjadi kunci agar konsentrasi tidak menurun. Konsumsi air putih yang cukup dan makanan bergizi juga tidak boleh luput agar tubuh tetap bertenaga meski menghadapi kemacetan atau durasi perjalanan yang lama.
“Istirahat setiap 3-4 jam. Jika perjalanan jauh, maka berhentilah sejenak untuk peregangan dan istirahat agar tubuh tidak terasa lelah dan tetap fokus. Lakukan peregangan saat berhenti di rest area untuk mencegah pegal dan melancarkan peredaran darah, ini penting sekali,” tambahnya.
Aspek kebersihan diri juga menjadi tips penting saat mudik, terutama saat pemudik harus bersentuhan dengan berbagai fasilitas umum. Gunakan masker di tempat keramaian serta rutin mencuci tangan atau menggunakan cairan pembersih tangan untuk mencegah penularan penyakit.
Perhatian khusus juga harus diberikan kepada anggota keluarga yang masuk dalam kategori kelompok rentan. Seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, maupun penyandang disabilitas.
“Manfaatkan posko kesehatan mudik yang tersebar di mana-mana jika mengalami keluhan kesehatan selama perjalanan. Segera kunjungi posko kesehatan terdekat agar perjalanan mudik kita semua bisa berjalan aman, nyaman dan kita tetap sehat,” pungkas Susana.
Editor: Intan Refa
