CITY GUIDE FM – Menyambut bulan puasa Ramadhan, kesehatan menjadi hal yang perlu diperhatikan. Hal ini karena tubuh akan beradaptasi terhadap perubahan pola makan dan waktu istirahat saat masa puasa. Kondisi ini apabila tidak diantisipasi akan rentan menimbulkan penyakit yang menganggu aktivitas puasa. Melansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 penyakit yang rentan saat puasa :
Asam lambung naik
Naiknya asam lambung karena kosongnya perut selama puasa dan bisa semakin parah jika lupa sahur, langsung tidur setelah sahur dan makan terlalu banyak saat berbuka. Untuk mencegahnya, hindari makanan pedas dan asam saat berbuka. Sebaiknya konsumsi banyak serat dan makan sedikit demi sedikit agar perut dapat beradaptasi.
Diare
Diare biasanya terjadi karena salah pilih makan. Makanan pedas merupakan penyebab utama diare. Selain itu, makanan tidak bersih yang kamu beli di pinggir jalan dapat menyebabkan diare. Untuk menghindarinya, jangan terlalu banyak makan pedas, jaga kebersihan makanan dan jangan makan sembarangan.
Baca juga :
Pusing
Penyebab pusing saat puasa dapat berbeda-beda pada setiap orang. Namun biasanya, terjadi bersamaan dengan dehidrasi, kelelahan, atau kurang tidur selama bulan Ramadhan. Supaya tidak mengalami pusing saat puasa, pastikan untuk menjaga pola makan dan minum saat sahur. Cobalah tidur minimal 7-8 jam sehari.
Dehidrasi
Dehidrasi terjadi karena kekurangan cairan yang terlihat dari bibir pecah-pecah, kulit kering, serta urin yang berwarna dan berbau. Selain itu, juga menyebabkan mulut kering, pusing, mual, serta kelelahan. Sebaiknya minum banyak air saat sahur dan berbuka puasa serta konsumsi banyak sayur dan buah.
Radang Tenggorokan
Seringkali hidangan saat berbuka puasa kerap memicu radang tenggorokan, seperti minuman manis dan dingin serta makanan manis dan gorengan. Oleh karena itu, kurangi minuman es manis dan berminyak. Sebaiknya konsumsi air hangat dan buah-buahan agar tak memicu radang tenggorokan.
Penulis : Kornelia Midun
Editor : Intan Refa
