CITY GUIDE FM – Kurma menjadi buah yang paling direkomendasikan saat bulan Ramadhan. Pasalnya kurma memiliki beragam manfaat kesehatan seperti mencukupi kebutuhan gizi dan kalori, melancarkan sistem pencernaan, hingga menstabilkan kadar gula darah. Namun selain kurma, sebenarnya terdapat jenis-jenis buah lain yang baik dikonsumsi selama puasa. Berikut 5 buah yang bagus dikonsumsi saat puasa, selain kurma :
Pisang
Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium. Konsumsi pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang hilang. Pisang juga mengandung vitamin A, B1, B2, dan C dan cocok bagi penderita maag karena dapat meredakan asam lambung.
Semangka
Semangka mengandung kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92 persen. Mengonsumsi semangka saat sahur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi saat siang hari, sehingga tidak mudah haus. Selain itu, semangka juga rendah kalori, serta terdapat likopen dan menjadi sumber vitamin A dan C.
Baca juga :
Timun
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, timun sebenarnya adalah buah yang terdiri dari air dan serat yang baik. Mengosumsi timun sebagai pendamping menu sahur dan berbuka dapat mencegah dehidrasi dan sembelit. Timun juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, potasium, dan magnesium.
Apel
Buah ini mengandung serat yang yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah. Serat pada apel juga membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat saat puasa.
Pepaya
Di dalam pepaya terkandung berbagai macam vitamin dan serat, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan. Dengan makan pepaya terlebih dahulu saat berbuka akan mencegah lambung ‘kaget’ karena seharian tidak terisi makanan. Bonusnya pepaya juga dapat mencegah kulit kusam.
Penulis : Kornelia Midun
Editor : Intan Refa
