CITY GUIDE FM, KOTA BATU – Masuk periode mudik Lebaran, alangkah baiknya jika para pemudik mempersiapkan diri sebelum berangkat. Selain kesiapan kendaraan, kesehatan diri juga sangat penting saat perjalanan mudik.
Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter dan membawa obat-obatan yang cukup. Berikut adalah tips dari Kabid Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu dr Susana Indahwati untuk Anda yang sedang mudik.
Istirahat cukup
Tidur 7-8 jam sebelum keberangkatan sangat penting untuk menjaga fokus dan stamina tubuh selama perjalanan. Hindari begadang sebelum mudik.
Bawa obat-obatan pribadi dan P3K
Selain obat rutin, bawa juga obat-obatan umum seperti pereda nyeri, obat anti mabuk, obat diare, obat demam, antiseptik, plester, dan multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Termasuk juga dapat membawa minyak kayu putih atau balsam.
Konsumsi makanan sehat dan cukup minum
Bawa bekal makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti gandum. Hindari makanan berat dan tinggi gula yang bisa membuat mudah mengantuk. Pastikan minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi air putih yg cukup adalah minimal 8 gelas sehari, serta kurangi konsumsi minuman berwarna dan berasa.
Jaga kebersihan pribadi
Jangan lupa membawa hand sanitizer dan tisu basah. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan, setelah berjabat tangan dengan orang lain, memegang barang-barang umum, dan setelah menggunakan toilet umum.
Gunakan masker
Pakailah masker terutama jika menggunakan transportasi umum atau kendaraan roda dua, masker dapat membantu melindungi diri dari polusi dan potensi penularan penyakit. Termasuk juga saat berada di kerumunan. Jaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter.
Editor : Intan Refa
