CITY GUIDE FM, KOTA BATU – Selama melakukan perjalanan jauh mudik Lebaran 2025, jangan terlalu memaksakan diri jika memang sudah merasa lelah. Kabid Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu dr Susana Indahwati menyarankan agar pemudik istirahat secara teratur.
“Jika harus mengemudi, maka berhentilah setiap 2-3 jam atau setelah menempuh jarak tertentu untuk beristirahat dan melakukan peregangan,” kata dr Susana melalui siaran persnya.
Sebaiknya, bila memungkinkan dapat mengemudi bergantian dengan anggota keluarga yang lain. Selain itu, hindari pula berkendara pada malam hari atau saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Karena risiko mengantuk lebih tinggi.
“Gunakan juga pakaian yang nyaman. Pilih pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar merasa nyaman selama perjalanan,” lanjutnya.
Lalu, jangan lupa jaga kesehatan pencernaan dengan menghindari makan berlebihan atau makanan yang terlalu pedas dan asam selama perjalanan. Siapkan obat-obatan untuk mengatasi masalah pencernaan ringan jika perlu.
Selama perjalanan, cobalah dengarkan musik, podcast atau berbincang dengan teman seperjalanan untuk menjaga suasana hati tetap positif. Jika merasa stres, coba lakukan teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam dan hembuskan perlahan.
Istirahat secara berkala juga dapat mengurangi stress. Sera pilihlah jalur perjalanan dengan tingkat kemacetan minimal bila memungkinkan.
Semoga tips ini bermanfaat dan perjalanan mudik Anda berjalan sehat, aman, dan lancar. Selamat menikmati kebersamaan dengan keluarga di kampung halaman.
Editor : Intan Refa
