CITY GUIDE FM – Secara umum, penambahan tinggi badan pada anak dianggap sebagai indikasi pertumbuhan yang sehat. Itu sebabnya, pasti tiap orang tua menginginkan anaknya untuk tumbuh tinggi. Oleh sebab itu, berikut ada 4 cara yang bisa kamu terapkan pada anak agar tumbuh tinggi :
Asupan Nutrisi Seimbang
Memberikan nutrisi seimbang sangat penting untuk pertumbuhan anak. Ibu perlu memastikan apakah anak sudah mendapatkan asupan makanan seimbang yang baik untuk membangun tulang dan otot yang kuat. Menjaga asupan nutrisi seimbang bersamaan dengan aktivitas fisik yang sehat dapat membantu anak tumbuh lebih tinggi dan sehat.
Baca juga :
Beraktivitas Fisik Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu anak memiliki otot dan tulang yang kuat. Selain itu, hal tersebut juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dalam tubuhnya.
Untuk itu, ibu dapat memfasilitasi anak untuk aktif bergerak dengan memberikan waktu untuk bermain di luar rumah atau mengikuti olahraga yang anak suka. Adapun beberapa olahraga yang dapat menunjang anak agar cepat tinggi ialah berenang, latihan bergelantungan seperti pull up serta basket.
Tidur yang Cukup
Siapa sangka jika ternyata tidur bisa membuat anak cepat tinggi. Hal ini karena hormon pertumbuhan HGH yang mempengaruhi pertambahan tinggi badan bekerja optimal hanya saat anak tidur. Itu sebabnya, pastikan si kecil tidur dengan cukup di masa pertumbuhannya. Idealnya, anak usia 3-6 tahun membutuhkan waktu tidur 11-13 jam termasuk tidur siangnya.
Minum Susu Pertumbuhan
Mineral lain yang juga bisa membantu pertumbuhan anak ialah susu tinggi kalsium. Susu pertumbuhan umumnya memiliki kandungan nutrisi yang mendorong pertumbuhan seperti protein dan IGF-1. Hal itu merupakan hormon yang terlibat erat dalam pertumbuhan dan perkembangan jaringan tulang serta otot.
Penulis : Dilla Dyneta (magang)
Editor : Intan Refa
