CITY GUIDE FM – Sistem imun memiliki tugas untuk melindungi tubuh dari infeksi bakteri, virus dan benda asing lain yang dapat menyebabkan penyakit. Oleh karenanya, seseorang dengan sistem imun tubuh yang lemah akan mudah sekali untuk jatuh sakit. Agar terhindar dari serangan penyakit, kamu wajib mengetahui penyebab sistem imun lemah, berikut di antaranya :
Stres
Tak hanya karena masalah fisik, daya tahan tubuh menurun juga bisa disebabkan karena stres. Hal ini karena stres dalam kurun waktu yang lama bisa menyebabkan tubuh merasa letih.
Saat stres, tubuh akan terpicu untuk memproduksi beberapa hormon stres seperti adrenalin, kortisol dan norepinefrin. Apabila hormon stres tersebut meningkat maka dapat menghambat kerja sistem imun dalam memerangi virus dan bakteri.
Baca juga :
Jarang Berolahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beraktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan stamina tubuh. Olahraga dapat membantu fungsi neutrofil, yakni jenis sel darah putih pembunuh mikroorganisme jahat yang dapat membahayakan kesehatan.
Kurang Tidur
Istirahat yang kurang akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah sehingga menyebabkan tubuh mudah sakit. Hal ini karena kurang tidur mampu mengganggu produksi normal sel darah putih pembentuk imun tubuh.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), bayi dan anak-anak harus tidur antara 8-17 jam per hari tergantung usianya. Sementara orang dewasa harus tidur minimal 7 jam per hari.
Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan imun tubuh lemah sehingga tubuh menjadi mudah lelah, lemas dan mudah tertular penyakit seperti flu. Untuk menghindari risiko dehidrasi, disarankan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Kurangnya Asupan Makanan Bergizi
Perlu asupan makanan yang bergizi agar stamina selalu kuat. Apabila komposisi gizi dalam makanan tidak seimbang, tubuh akan kekurangan nutrisi tertentu yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
