CITY GUIDE FM – Menopause merupakan kondisi berhentinya siklus menstruasi secara alami. Umumnya hal ini dialami oleh wanita pada akhir usia 40-50 tahun. Namun ada juga wanita yang mengalami menopause dini.
Penyebab kondisi ini utamanya karena pola makan yang tidak sehat. Oleh karenanya, hindari makanan 3 ini untuk cegah menopause dini :
Baca juga :
Fast Food
Sudah tak asing lagi bagi kita jika fast food atau makanan cepat saji merupakan makanan tak sehat. Hal ini karena makanan tersebut mengandung banyak lemak yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sementara itu, perempuan menopause rentan sekali terserang penyakit jantung. Menurut American Heart Association (AHA), makanan cepat saji dapat meningkatkan berat badan sehingga akan memperburuk gejala ini.
Solusi agar lebih sehat ialah pilihlah menu makanan cepat saji seperti sandwich ayam panggang dengan roti gandum di atasnya serta selada dan tomat.
Makanan Pedas
Makanan pedas seperti menu wajib di tiap makanan orang Indonesia karena rasanya yang nikmat. Namun ternyata makan pedas terlalu sering tidak baik bagi kesehatan dan bisa memicu gejala menopause dini.
Makanan ini memiliki skala panas tinggi yang dapat memicu gejala hot flashes seperti keringat berlebih dan kemerahan. Oleh karenanya, cobalah untuk mengganti cabai dengan bumbu yang memberikan rasa tanpa banyak panas seperti jintan, kari, kunyit dan kemangi.
Daging Berlemak
Selain mengandung banyak lemak jenuh, daging berlemak juga dapat menurunkan kadar serotonin tubuh. Hal itu dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah marah, kesal dan mudah tersinggung.
Itu sebabnya, jika ingin terhindar dari menopause dini, kamu perlu mencoba alternatif lain seperti daging ayam ataupun daging giling yang 90 persennya tidak berlemak.
Penulis : Dilla Dyneta (Magang)
Editor : Intan Refa
