CITY GUIDE FM – Pola hidup sehat sebaiknya dijalankan sejak dini agar terhindar dari berbagai penyakit. Oleh karenanya, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menuju gaya hidup sehat :
Memperhatikan Asupan Makanan
Untuk menuju gaya hidup sehat, kamu harus memulainya dengan makan makanan sehat seperti sayur dan buah. Sayuran hijau dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit yang menyebabkan racun.
Oleh karenanya, perlu untuk mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya. Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis.
Baca juga :
Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan serta menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk minum air putih sekitar 8 gelas air per hari.
Sehingga apabila seseorang sedikit minum, maka hal itu akan beresiko menurunkan cadangan cairan dalam tubuh dan dapat mengentalkan darah. Jika darah mengental, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa. Jantung yang bekerja ekstra dalam jangka panjang akan mengalami gangguan dan masalah lainnya.
Rajin Berolahraga
Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara untuk menuju hidup sehat. Olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Hal ini karena olahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat.
Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga membantu memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. The American Heart Association menyarankan 150 menit berolahraga per minggunya.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh. Jika tubuh sibuk dengan banyaknya aktivitas hingga kurang istirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup maka kamu sudah melakukan salah satu cara untuk menuju hidup sehat.
Penulis : Dilla Dyneta Dwicahyani (Magang)
Editor : Intan Refa
