CITY GUIDE FM – Bagi umat muslim yang menderita asam lambung maupun GERD pasti selalu khawatir setiap bulan puasa tiba. Pasalnya puasa membuat kebiasaan makan berubah dan mengharuskan perut kosong dalam waktu yang lama. Kondisi ini tentu dapat memicu asam lambung naik dan ketidaknyamanan. Untuk itu, berikut 6 tips puasa bagi penderita asam lambung :
Mengatur pola makan
Pastikan kamu makan waktu sahur dan berbuka tiba. Hindari gorengan, makanan pedas, makanan berlemak tinggi dan asam serta minuman berkafein, asam dan soda. Makanan dan minuman tersebut justru akan merangsang kenaikan asam lambung.
Jangan berbaring setelah makan
Selanjutnya, setelah sahur dan berbuka puasa, jangan langsung berbaring atau tidur karena menyebabkan asam lambung dapat naik ke dinding kerongkongan. Akibatnya, kamu bisa mengalami mual dan nyeri ulu hati.
Baca juga :
Makan secara perlahan
Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh sehingga lebih sedikit cairan lambung yang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Saat buka puasa, bagi penderita asam lambung makanlah dalam porsi sedikit terlebih dulu, seperti makan kurma, kolak pisang dan lainnya. Makan dengan porsi banyak akan memicu asam lambung naik.
Minum air secukupnya
Minum 8 gelas per hari sangat penting, bahkan saat puasa. Karena itu, cobalah untuk minum sedikit air sepanjang malam agar tetap terhidrasi tanpa membebani perut. Pastikan untuk minum air sambil duduk tegak bukan berbaring atau bersandar.
Berhenti merokok
Merokok saat perut kosong dapat menyebabkan gastritis atau peradangan lambung. Merokok juga dapat menyebabkan katup esofagus menjadi lemah, sehingga asam lambung mampu naik hingga ke kerongkongan. Sebaiknya, jangan langsung merokok saat waktu berbuka.
Minum obat
Ketika kamu mengalami sakit asam lambung yang akut, jangan memaksakan diri. Segera berkonsultasi ke dokter. Terdapat beberapa obat yang dijual bebas, tapi sebaiknya minum obat yang dianjurkan oleh dokter.
Penulis : Kornelia Midun
Editor : Intan Refa
