CITY GUIDE FM – Banyak orang yang kerap menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Memang jika mengonsumsi terlalu banyak lemak, dapat meningkatkan risiko penyakit. Namun ternyata ada juga makanan tinggi lemak yang menyehatkan.
Bahkan makanan berlemak sehat ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk masuk dalam menu diet harian. Berikut adalah 5 makanan tinggi lemak yang menyehatkan :
Buah Alpukat
Makanan yang tinggi lemak namun menyehatkan salah satunya ialah alpukat. Buah ini memiliki kandungan lemak sebesar 80 persen.
Tak hanya itu, alpukat juga menjadi sumber serat yang baik untuk dikonsumsi. Hal tersebut dapat memberi manfaat terhadap kesehatan pencernaan serta jantung. Sebuah studi menyimpulkan bahwa konsumsi buah alpukat secara rutin dapat membantu mengontrol tingkat kolestrol dalam tubuh.
Keju
Keju memiliki kandungan lemak tinggi namun baik untuk tubuh. Selain itu, ia juga mengandung nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin B12, kalsium hingga fosfor. Kandungan protein dalamnya juga tinggi yakni sebesar 6 gram tiap 1 ons keju.
Baca juga :
Dark Chocolate
Meskipun kandungan lemaknya tinggi, dark chocolate ternyata menawarkan manfaat baik bagi kesehatan. Cokelat ini memiliki kandungan 70 persen kakao dan menyumbang sekitar 65 persen kalori.
Kamu bisa menemukan kandungan antioksidan seperti resuscitator dan epicatechin dalamnya, Selain itu, ia juga memiliki kandungan lain yang mampu meredakan stres hingga memperbaiki mood.
Telur
Seringkali seseorang menghindari konsumsi telur karena dianggap tinggi lemak dan kolestrol. Padahal, jenis lemak yang terkandung merupakan lemak baik seperti omega-3.
Jenis lemak tersebut memberikan manfaat seperti meredakan peradangan dalam tubuh hingga membantu menurunkan risiko penyakit asma dan kanker.
Penulis : Dilla Dyneta (magang)
Editor : Intan Refa
